Pierut - Miksi ja miten?
Ilmavaivat, joita yleisesti kutsutaan "pieruksi", johtuu kaasusta suolistossa. Tavallisesti suolet tuottavat 500–2 000 ml kaasua, joka kulkeutuu ulos peräaukosta säännöllisin väliajoin. Kaasu koostuu useista kaasuista, mukaan lukien metaani, typpi ja hiilidioksidi. Vaihteleva haju riippuu kaasujen suhteesta, johon vaikuttavat syömämme elintarvikkeet.
Pieru syntyy niellystä ilmasta, ruuansulatuksesta, kuitupitoisista ruoista ja suolistobakteerien sivutuotteista. Jotkut ruoansulatuskanavan häiriöt, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, voivat tuottaa ylimääräistä kaasua.
Ilmavaivojen oireet
Ilmavaivat on normaalia, mutta määrä vaihtelee yksilöiden välillä ja riippuu useista tekijöistä, kuten ruokavaliosta. Jotkut ihmiset ohittavat tuulen vain muutaman kerran päivässä, toiset jopa 40 kertaa, kun taas keskiarvo näyttää olevan noin 15. Liiallisen ilmavaivan oireet ovat:
- tiiviit ilmavaivat
- haiseva pieru
- äänekäs pieru
- vatsan turvotus ja epämukavuus
- kohinaa alavatsassa
Ilmavaivan syyt
Suolistokaasu on normaali osa ruoansulatusta. Kaasua tuotetaan eri tavoilla, mukaan lukien:
- Nielty ilma, suu ei ole tyhjiösuljettu, joten pieniä määriä ilmaa niellään ruoan ja nesteen mukana. Nieletystä ilmasta tuleva happi ja typpi imeytyvät verenkiertoon ohutsuolesta, ja ylimääräisen aineen annetaan jatkaa matkaansa suolen läpi poistumaan. "Ilman nielemistä" esiintyy usein ihmisillä, jotka ovat ahdistuneita.
- Normaali ruoansulatus, haiman eritteet neutraloivat mahahapon, ja tuloksena oleva vuorovaikutus synnyttää sivutuotteena kaasua (hiilidioksidia).
- Suolistobakteerit, suolistossa on joukko bakteereja, jotka edistävät ruoansulatusta fermentoimalla joitain ruoan komponentteja. Käymisprosessi tuottaa kaasua sivutuotteena. Osa kaasusta imeytyy verenkiertoon ja hengitetään ulos keuhkoista. Loput työnnetään suolistoa pitkin.
- Kuitupitoiset ruoat, kuitu on välttämätöntä ruoansulatuskanavan terveydelle, mutta se voi aiheuttaa liiallista kaasua. Ohutsuoli ei pysty hajottamaan tiettyjä yhdisteitä, mikä merkitsee ylimääräistä työtä kaasua tuottaville suolistobakteerille ja siihen liittyvää flatusta. Kuitupitoinen ruokavalio tulee aloittaa hitaasti, jotta suolistolla jää riittävästi aikaa sopeutua.
- Laktoosi-intoleranssi, elimistön kyvyttömyys sulattaa tiettyjä lehmänmaidossa olevia sokereita tuottaa liiallisia määriä suolikaasua. Tämä johtuu siitä, että suoliston bakteerit pilkkovat sokereita käymällä, kaasua tuottavalla prosessilla.
Muiden lyhytketjuisten hiilihydraattien intoleranssi, tietyt ihmiset voivat olla alttiita kaasun muodostukselle muiden hiilihydraattien, kuten fruktoosin, käymisestä. Nämä lyhytketjuiset hiilihydraatit yhdessä tunnetaan nyt nimellä FODMAPS.
Yleisiä ongelmia ilmavaivojen kanssa
Joitakin epämiellyttävämpiä tai kiusallisempia ilmavaivat ongelmia ovat:
- Kova pieru, tämä johtuu siitä, että suolen lihakset pakottavat ilmaa peräaukon tiukan lihasrenkaan läpi. Ehdotuksia ovat muun muassa ilman johtaminen pienemmällä teholla ja suoliston kaasun määrän vähentäminen tekemällä ruokavalion säätöjä.
- Haiseva pieru, bakteerikäymisen tuottama kaasu voi haistaa syödystä ruoasta riippuen. Ehdotuksiin kuuluu yleisten syyllisten, kuten valkosipulin, sipulin, mausteisten ruokien ja oluen, rajoittaminen.
- Liialliset ilmavaivat, tämä johtuu ilman nielemisestä, kuitupitoisten ruokien syömisestä, laktoosi-intoleranssista tai joistakin ruoansulatushäiriöistä. Ehdotuksia ovat muun muassa suoliston kaasun määrän vähentäminen muuttamalla ruokavaliota ja hakemalla lääkärin apua.
Pyydä lääkärin apua liiallisen ilmavaivat
Jotkut ruoansulatuskanavan häiriöt, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, voivat aiheuttaa liiallisen ilmavaivat. Ota yhteys lääkäriisi, jos koet epätavallista ilmavaivat, vatsakipuja, muutoksia käymälätottumuksissa tai muita epämiellyttäviä ruoansulatukseen liittyviä oireita. Laktoosi-intoleranssi voidaan diagnosoida ohutsuolen biopsialla. Tämän toimenpiteen suorittaa asiantuntija käyttämällä endoskooppia. Henkilölle annetaan rauhoittavaa lääkettä. Myös rauhoittavia pelejä, kuten Parhaimmat pelit sivustolta voit löytää internetistä. Lyhytketjuisten hiilihydraattien intoleranssi (FODMAPS) voidaan diagnosoida hengitysvetytestillä. Testihiilihydraatti nautitaan, ja sarja hengitysnäytteitä otetaan kahden tai kolmen tunnin aikana sen havaitsemiseksi, tapahtuuko epänormaalia käymistä.
